2022年8月5日アスリートのリハビリはトータルに!一般的に怪我からの復帰プロセスは3つのフェーズに分けられ、 ・急性期(炎症や腫れが生じる時期) ・回復期(損傷組織の回復が行われる時期) ・リモデリング(再構築)期(スポーツ復帰の準備の時期) と呼ばれます。 これらは主に損傷された組織の回復に焦点を当てたフェーズ分けとなっ...
2022年8月4日【ロードバイク】FTPを上げたい!!<FTPとは?> FTPとは「Functional Threshold Power(機能的作業閾値パワー)」の略で, サイクリストが1時間を通して維持できるパワーをワットに置き換えて表示したもので、単位はワット(w)で表されます。...
2022年7月25日カラダの歪みはどうして起こる?今日は背骨の歪みについてお話してみたいと思います。 背骨は脊柱とも言われ、頚椎・胸椎・腰椎・仙椎(仙骨)から構成されています。 脊柱は骨盤から頭蓋骨まで繋がっており、横から見ると緩やかなS字カーブを描いています。 前や後から見ると、身体の中心を一直線に通っています。...
2022年7月25日マクロ管理法によるダイエット指導を行っています!マクロ管理法(PCFバランス管理法)とは、3大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)を1日に必要な分摂取する食事管理法のことです。 まず、ダイエットで忘れてならないのは、「体重変化の大原則」です。 減量:[消費カロリー]>[摂取カロリー]...